Kebiasaan baik di malam hari

Apa kebiasaan baik di malam hari?

Berikut adalah 10 kebiasaan terbaik dimalam hari tetapi kita selalu tidak melakukannya, silahkan coba dan lakukan perubahan.

Menempatkan telepon jauh dari tempat tidur pada pukul 22.30. Berhenti menonton TIK TOK dan aplikasi sosal media lainnya, karena anda akan tidur larut malam.

Sering mencuci tangan anda selama karantina, dan menyikat gigi anda sebelum tidur. Jika memungkin mandi.

Memiliki sebuah makan malam yg lebih awal dan jalan selama 20 menit seperti sebuah penelitian terbaru katakan makan malam yg telat dapat menyebabkan berat badan dan kadar gula darah tinggi.

Merendam kaki anda di air hangat selama 10 menit. Hal ini sangat sehat.

Berhenti berpikir tentang kecemasan-kecemasan anda. Ketika anda meletakan kepala di bantal anda, singkirkan semua keresahan/kecemasan dan pikiran-pikiran anda. Maksud saya secara harafiah, membersihkan segala kekacauan dari pikiran anda.

Jangan pernah pergi tidur dalam keadaan marah.

Mempersiapkan untuk besok hari (apa yang dipakai, apa yang diambil, apa yang harus dilakukan…) Hal tersebut akan memberikan anda awal yang baru untuk memulai sebuah kompetisi. Anda akan merasa kurang tekanan setlah bangun karena anda akan memiliki rencana untuk dilakukan.

Membaca paling sedikit 10 halaman dari sebuah buku. Jika itu adalah bukan fiksi, baik dan bagus.

Menulis 3 hal yang anda mensyukurinya. Menulis sebuah jurnal untuk manghitung hari-hari anda. Memperhatikan pengeluaran anda.

Tarik napas, keluarkan.

Itu adalah bagaimana saya ingin kegiatan rutin malam saya tetapi mari melihat realitanya. Kebanyakan dari kita hanya makan makanan tidak sehat di tengah malam dan menghabiskan malam di telepon, mencari informasi pada aplikasi-aplikasi yang sebenarnya membuang waktu sia-sia.

Mari buat perubahan.

Anda akan berterima kasih pada diri anda ketika anda berhenti membuang waktu anda pada media sosial dan mulai cenderung untuk diri sendiri dan orang-orang yang anda cintai.(*)