Jangan Melawan Emosimu, Jika Bersedih Maka Bersedihlah

Ragamjatim.id - Kita sering mendapat nasihat untuk selalu bersabar, terlihat kuat, dan menahan air mata. Tanpa disadari, nasihat semacam ini justru membuat kita terbiasa memendam emosi, melawan perasaan sendiri, dan menumpuk beban batin. Jika dibiarkan terus-menerus, emosi yang terpendam dapat memengaruhi kondisi kejiwaan serta kesehatan mental kita.

Padahal, emosi bukanlah musuh. Ia hanya ingin didengar.

Dalam hidup, kita membutuhkan keluarga atau teman yang bisa menjadi tempat bersandar dan mendengarkan tanpa menghakimi. Mengeluarkan emosi negatif seperti kemarahan, kekecewaan, kesedihan, dan kekesalan justru merupakan langkah yang sehat. Saat emosi dilepaskan, hati terasa lebih ringan dan pikiran menjadi lebih jernih sehingga solusi perlahan dapat ditemukan.

Jika tidak memungkinkan untuk bercerita kepada orang lain, kamu bisa menuliskan perasaanmu dalam sebuah buku atau berbicara dengan diri sendiri. Cara sederhana ini membantu melegakan jiwa dari beban emosi yang selama ini tertahan. Lakukan secara konsisten hingga kamu benar-benar merasa lega dan lebih tenang.

Dalam perjalanan hidup, kita hampir pasti akan mengalami perlakuan tidak menyenangkan seperti diremehkan, disakiti, atau dikecewakan oleh orang lain. Hal ini memang tidak mudah diterima, namun memaafkan adalah salah satu bentuk kedewasaan emosional.

Memaafkan bukan berarti membenarkan perbuatan orang lain, melainkan membebaskan diri sendiri dari belenggu luka. Maafkan, lalu jaga jarak dari mereka yang terus melukai. Fokuslah memperbaiki diri, karena pada akhirnya ketenangan dan kebahagiaanmu akan menjadi jawaban terbaik atas semua yang pernah terjadi.

Salah satu cara sederhana untuk menenangkan pikiran adalah dengan mendengarkan suara alam, seperti gemericik air atau deburan ombak. Kamu bisa menemukannya dengan mudah melalui berbagai platform digital.

Pejamkan mata, tarik napas perlahan, lalu fokus pada suara yang kamu dengar. Biarkan pikiran mengalir tanpa dilawan. Jika ada pikiran yang muncul, sadari lalu lepaskan kembali, dan kembalikan fokus pada suara alam tersebut. Latihan sederhana ini membantu otak beristirahat dan menenangkan jiwa yang lelah.