Dampak Ngopi Gula Aren Tiap Hari? Simak Penjelasanya
Ragamjatim.id - Budaya ngopi telah berkembang pesat sejak lama. Sejalan dengan hal ini, variasi menu kopi pun semakin beragam. Saat ini, kopi gula aren telah menjadi salah satu pilihan kopi favorit banyak orang.
Kepopuleran kopi gula aren salah satunya disebabkan oleh kombinasi rasa pahit kopi, manisnya gula aren yang kental, serta krim susu yang memberikan sensasi creamy dan gurih.
Konsumsi kopi gula aren dapat memberikan manfaat positif bagi tubuh berkat kandungan antioksidan yang ada. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, efek yang ditimbulkan bisa kurang menguntungkan.
Baca lebih lanjut untuk memahami berbagai efek dari konsumsi kopi gula aren.
Apa saja efek dari minum kopi gula aren setiap hari?
Membicarakan tentang kopi, minuman ini sebenarnya mengandung beragam senyawa antioksidan, seperti kalium, magnesium, dan vitamin B2 yang bermanfaat bagi kesehatan.
Senyawa antioksidan yang terdapat dalam kopi penting untuk melawan radikal bebas serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kopi juga mengandung kafein, zat stimulan yang dapat membantu mengatur berat badan, mendukung fungsi otak dan daya ingat, serta mengurangi risiko penyakit diabetes dan masalah kardiovaskular.
Seperti kopi, gula aren atau palm sugar juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk kalium, fosfor, zinc, dan zat besi.
Pemanis alami yang dihasilkan dari nira pohon aren ini kaya akan antioksidan, termasuk polifenol. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers of Nutrition, polifenol berpotensi melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti stroke, diabetes melitus, hingga kanker.
Selanjutnya, gula aren memiliki indeks glikemik 35, membuatnya lebih aman dikonsumsi dibandingkan gula pasir yang memiliki indeks glikemik 65, karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Walau kombinasi kopi dan gula aren memiliki potensi memberikan asupan nutrisi yang baik bagi tubuh, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsinya setiap hari atau dalam jumlah berlebihan.
Mengonsumsi kopi gula aren secara teratur dapat memicu dampak negatif bagi kesehatan. Efek buruk ini muncul karena kafein dalam kopi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Selain itu, meski gula aren adalah pemanis alami, ia tetap dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Kopi gula aren juga mengandung susu dan krimer kental manis yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kalori.
Berikut adalah beberapa efek samping dari minum kopi gula aren setiap hari:
- Mengakibatkan masalah pencernaan, seperti nyeri perut, kembung, mual, peningkatan asam lambung, dan kram.
- Sering buang air kecil yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Menyebabkan kesulitan tidur dan mengganggu kualitas tidur.
- Memicu stres dan kecemasan karena kafein mendorong pelepasan hormon stres dalam jumlah tinggi.
- Mengakibatkan penambahan berat badan.
- Meningkatkan risiko diabetes.
Selain itu, Anda bisa mengurangi konsumsi makanan manis saat mengkonsumsi kopi gula aren untuk meminimalkan risiko efek sampingnya. Pastikan juga untuk selalu mendapatkan asupan bergizi dan seimbang serta melakukan aktivitas fisik demi menjaga kesehatan.(*)
