Manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh

Jakarta - Praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama menyampaikan bahwa tidur siang yang berkualitas dapat mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh."Ada beragam manfaat tidur siang yang dapat kita sebagai manusia dapatkan, mulai dari jaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, sampai menurunkan tekanan darah," katanya saat dihubungi dari Jakarta, Sabtu.

"Tidur siang juga sebenarnya tidak memerlukan waktu yang panjang, dan dapat kita lakukan di sela-sela kesibukan," katanya.

Ngabila menjelaskan, tidur memberikan efek relaksasi pada tubuh dan bila dilakukan secara rutin dalam jangka panjang dapat meningkatkan daya ingat, keterampilan motorik, dan persepsi indera.

Menurut dia, tidur siang pun dapat meningkatkan performa dalam pekerjaan dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.

"Manfaat tidur lain yang dapat dirasakan, terutama dari tidur siang, ialah membantu meningkatkan kewaspadaan diri, karena dapat memulihkan kembali otak yang kelelahan dari banyaknya informasi yang kita terima sehari-hari," katanya.

Saat tidur siang, Ngabila mengatakan, otak akan menghilangkan informasi-informasi yang tidak perlu dari bagian penyimpanan sementara sehingga otak dapat lebih efektif menyerap informasi yang baru.

Staf teknis komunikasi transformasi kesehatan Kementerian Kesehatan itu mengatakan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari juga dapat membantu mengurangi stres.

"Kreativitas kita dapat meningkat jika tidur siang sebentar di sela kegiatan dan menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung karena penurunan hormon kortisol. Dengan tidur siang meski sebentar, stres dapat menurun dan tekanan darah tetap stabil," ia menjelaskan.(*)